氣溫回暖，“春困”來(lái)襲該如何應對？特別是長(cháng)期對著(zhù)電腦的同仁們！春天的氣息越來(lái)越濃，陽(yáng)光明媚生機勃勃，為何身體會(huì )有昏昏沉沉的困倦感？俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，春困是人體生理機能隨季節變化，隨之發(fā)生相應調節的一種生理現象。今天，強力小編跟您聊聊講講，一起學(xué)學(xué)如何處之！

首先我們得了解犯困的原因，才能更好的對應解決：

為什么會(huì )春困？？

1、腎陽(yáng)不足

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。

發(fā)陳就是生發(fā)冬天里儲藏在體內的腎陽(yáng)之氣，如果冬天儲蓄不足，春天就沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)生發(fā)，特別是人體上部頭面等處的陽(yáng)氣就不足，就會(huì )出現哈欠連天、昏昏沉沉的現象。

2、濕濁內滯

春屬木，肝氣舒發(fā)，木克土，屬土的脾氣就相應被壓抑，脾陽(yáng)虛則無(wú)力運化濕濁之氣，濕濁內滯，加重困乏。

哪些情況會(huì )加重春困？

1、飲食不當

有些人喜歡吃酸的食物，但酸味會(huì )入肝，收斂肝氣，讓本來(lái)應該舒暢理氣的肝不能良好運作。所以春天飲食應該“少酸多甘”。

2、不愛(ài)運動(dòng)

長(cháng)期不運動(dòng)會(huì )導致氣血阻塞，經(jīng)絡(luò )淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，容易加重春困。

3、熬夜和睡眠不足

現在許多年輕人習慣晚睡甚至是熬夜，非常容易傷肝，傷氣血。

知道，原因自然就說(shuō)說(shuō)方法，如何擺脫春困？

穴位按摩趕走困乏

北京世紀壇醫院中醫正骨科許凌飛醫生介紹了緩解春困的穴位按摩小技巧：

冬日養藏不足的，自我按摩保健建議用掌根多肉溫熱處，從胸骨上窩中央的天突穴輕輕推撫，直線(xiàn)下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次為一組，每天可早中晚各一組，以鎮斂浮陽(yáng)。

肝郁或者脾虛者，如果有肝陽(yáng)上浮之象，比如頭面上部皮膚多油長(cháng)痘、面紅、耳鳴眩暈者，可適當按摩舒肝。雙手掌根從身體兩側，沿肋骨走向斜向下輕柔推動(dòng)，50次一組，每天早中晚可行1-2組，疏肝解郁，若癥狀嚴重者須及時(shí)至醫院就診。

保證良好睡眠，做到“六不”

現代生活節奏快，工作負擔和心理壓力與日俱增，動(dòng)輒加班熬夜，正常的基礎睡眠都難以保證，心神失養，神尚不足，如何不困？

北京老年醫院健康管理專(zhuān)家馬毅博士提醒大家，為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“六不”。

1、不過(guò)飽

中醫講“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐過(guò)飽會(huì )加重脾胃得負擔，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡。

2、不過(guò)量

有飲酒習慣的人，晚餐可以少量飲酒。但絕不可過(guò)量，引起陽(yáng)氣過(guò)度行散，導致睡眠困難。

3、不過(guò)時(shí)

晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開(kāi)始陽(yáng)氣動(dòng)，如過(guò)了子時(shí)，人就容易精神而睡不著(zhù)，且極易耗散肝膽之氣，引動(dòng)外邪侵入體內。因此建議提前半小時(shí)開(kāi)始準備睡覺(jué)，保證子時(shí)睡著(zhù)。

4、不過(guò)動(dòng)

睡前不宜劇烈運動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話(huà)聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運動(dòng)、看電視、聊天等。

5、不過(guò)思

脾主思，多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神。思、動(dòng)為陽(yáng)，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心，后睡眼”助陽(yáng)入陰以利于睡眠。

6、不當風(fēng)

風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。不要當風(fēng)而眠，以保護體表的陽(yáng)氣。否則風(fēng)邪傷及衛護體表的陽(yáng)氣，一夜過(guò)去就會(huì )使得陽(yáng)氣受損，第二天反而更加疲憊。

合理膳食，多做運動(dòng)

適當增加戶(hù)外活動(dòng)，適度進(jìn)行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝，同時(shí)可以增加視覺(jué)和嗅覺(jué)的刺激。

伸懶腰是一種喚醒身體的方式。把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

合理膳食，攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意飲食清淡，保持營(yíng)養均衡，避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物，多吃時(shí)令蔬菜和水果。

另外，飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上還能減輕困倦感。